[vc_row css=”.vc_custom_1527819164599{margin-top: 20px !important;}”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”DICAS DTM” heading_tag=”h3″ spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”3″ line_color=”#03a9f4″ spacer_margin=”margin-top:15px;margin-bottom:10px;” line_width=”60″ main_heading_margin=”margin-bottom:10px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1527819496990{margin-top: 30px !important;margin-bottom: 60px !important;}”][vc_column][vc_tta_accordion color=”white” c_position=”right” active_section=”1″ el_class=”dental-accordion”][vc_tta_section title=”Principais dicas para evitar as DTM” tab_id=”1527815053283-a2908142-f861″][vc_column_text]
- Fazer atividades físicas regularmente;
- Não privar as horas de sono;
- Fazer consultas e retornos
médicos/odontológicos; - Manter os dentes desencostados e boca relaxada;
- Atenção as posturas dia e noite;
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”ATM (articulação temporomandibular)” tab_id=”1527815053364-afe39a35-09b8″][vc_column_text]São as articulações que ficam próximas aos nossos ouvidos e que são responsáveis por todos os movimentos da boca como: falar, mastigar, deglutir…
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Sintomas das DTM” tab_id=”1527815322749-57f353bb-2d5d”][vc_column_text]
- Sintomas mais frequentes:
- Dores na cabeça no final da tarde ou ao acordar;
- Rosto com sensação de cansaço;
- Dificuldade para abrir a boca e mastigar;
- Dentes sensíveis;
- Dor pescoço e ombros;
- Ruídos ao movimentar a boca
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Causas mais comuns das DTM” tab_id=”1527815351002-27d0cd50-5554″][vc_column_text]
- Morder lápis, tampa de caneta, lábios, bochecha…
- Morder unhas e cutículas;
- Mastigar chicletes o tempo todo;
- Apoiar o queixo com as mãos;
- Apertar os dentes durante o dia ou noite.
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Dicas para melhorar os sintomas das DTM” tab_id=”1605795104318-19289225-00a5″][vc_column_text]Você sabia que os dentes não devem se encostar durante o dia?
E que devemos usá-los somente para triturar alimentos?
Devemos ficar atentos para não apertar os dentes durante o dia. A postura correta da boca é com os dentes desencostados e o rosto relaxado.
Os momentos que mais apertamos os dentes são na hora de dirigir, fazendo atividade física e em atividades que estamos mais concentrados, como por exemplo na frente do computador.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Dica: evitar de abrir a boca em toda a extensão e cortar os alimentos” tab_id=”1670865773946-e946820c-1bc6″][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Cuidado com a postura do pescoço e ombros” tab_id=”1670869908117-5d4c48b9-4c2b”][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Corrigir posturas para evitar dores na coluna, pescoço, ombro e cabeça – ao dormir e assistir TV:” tab_id=”1670871198885-49811dd0-4db0″][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Evitar usar a carteira no bolso de trás e também segurar o telefone com o ombro:” tab_id=”1670871472154-95c78722-bc0e”][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section tab_id=”1670871977022-b802802d-999b” title=”Postura no computador”][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Higiene do Sono – mudanças de hábitos:” tab_id=”1670872599638-65f704d1-8439″][vc_column_text]
- Dicas para dormir melhor:
- Estipular um horário fixo, para deitar e acordar, mesmo durante
o fim de semana; - Caso a pessoa faça uma sesta, não deve ultrapassar 45
minutos, nem deve ser próximo do final do dia; - Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cigarro, pelo menos 4
horas antes de deitar; - Evitar consumo de líquidos antes de dormir, para também
evitar de acordar para ir ao banheiro; - Evitar a ingestão de alimentos e bebidas com cafeína pelo
menos 6 horas antes de dormir como: café, chás, chocolate ou
refrigerantes, guaraná e cola;
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Terapias do Sono” tab_id=”1670873177320-f7663296-88f8″][vc_column_text]
- Terapia de relaxamento: exercícios de respiração,
massagem e reflexologia ajudam a melhorar a tensão
física e mental; - Uso de óleos essenciais como o de Lavanda, colocando
gotas no travesseiro ou nos punhos antes de dormir. - Chás como: camomila, valeriana ou erva-cidreira, por
exemplo, são métodos naturais para aumentar o
relaxamento e combater a insônia; - Acupuntura é outra técnica que estimula pontos do corpo,
ajudando a reequilibrar a energia e a diminuir o estresse, a
ansiedade e a insônia;
[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Doenças que podem ocorrer durante o sono” tab_id=”1670873224198-af508a9e-9264″][vc_column_text]Atenção para doenças que podem ocorrer durante o sono e que devem ser tratadas, como: Síndrome apneia obstrutiva do sono, Refluxo Gástrico, Rinite/Sinusite/Respiração Bucal…
[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]